- بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید: حداقل دو بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید و روزانه از نخ دندان استفاده کنید تا پلاک را از بین ببرید و از رشد بیش از حد کاندیدا، قارچ مسئول برفک دهان جلوگیری کنید.
- مصرف شکر را محدود کنید: کاندیدا با شکر رشد می کند، بنابراین کاهش مصرف شکر می‌تواند به پیشگیری از برفک دهان کمک کند. از غذاها و نوشیدنی های شیرین، از جمله نوشابه، آبنبات، و دسر خودداری کنید.
- رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید: خوردن یک رژیم غذایی مغذی که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی باشد، می‌تواند از سیستم ایمنی سالم حمایت کرده و خطر ابتلا به برفک را کاهش دهد.
- از آنتی بیوتیک‌های غیرضروری خودداری کنید: آنتی‌بیوتیک‌ها میتوانند تعادل باکتری‌ها را در بدن شما مختل کنند و شما را مستعد ابتلا به عفونت‌های قارچی مانند برفک دهان کنید. فقط در صورت لزوم آنتی بیوتیک مصرف کنید و از دستورات پزشک خود پیروی کنید.
- مدیریت بیماری های زمینه ای: شرایطی مانند دیابت، اچ آی وی/ایدز و سرطان میتوانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و خطر ابتلا به برفک را افزایش دهند. مدیریت صحیح این شرایط می‌تواند به جلوگیری از برفک دهان کمک کند.
- سیگار نکشید: سیگار کشیدن سیستم ایمنی را ضعیف می کند و به پوشش دهان آسیب می رساند و رشد کاندیدا را آسان تر می کند. ترک سیگار یا اجتناب از قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند خطر ابتلا به برفک را کاهش دهد.
- پرتزهای مصنوعی را به درستی تمیز کنید: اگر از دندان مصنوعی استفاده می کنید، مطمئن شوید که به طور کامل و منظم تمیز می شوند. آنها را در شب بردارید تا به دهان خود فرصت استراحت و بهبودی بدهید.
- رابطه زناشویی ایمن: اگر درگیر فعالیت جنسی هستید که شامل تماس دهانی است، از محافظ (مانند بند دندان یا کاندوم) برای کاهش خطر انتقال کاندیدا بین همسران استفاده کنید.
24 نکته برای پیشگیری از برفک دهان:
- بعد از مصرف غذاها یا نوشیدنی های شیرین، دهان خود را با آب بشویید.
- از دهانشویه یا شستشوی ضد قارچ تجویز شده توسط دندانپزشک یا پزشک استفاده کنید.
- مواظب مسواک خود را تعویض کنید، مخصوصا پس از بهبودی از برفک.
- از بهره‌گیری از دهانشویه های حاوی الکل خودداری کنید، زیرا میتوانند خشکی دهان را بدتر کنند.
- برای جلوگیری از خشکی دهان، وضعیتی که می‌تواند خطر برفک دهان را افزایش دهد، هیدراته بمانید.
- بهره‌گیری از یک مرطوب کننده در خانه خود را برای افزایش رطوبت هوا در نظر بگیرید.
- از پوشیدن لباس های تنگ یا مصنوعی خودداری کنید، زیرا می‌تواند محیطی گرم و مرطوب ایجاد کند که باعث رشد قارچ می شود.
- لباس های خیس یا مایو را فوراً عوض کنید.
- دستهای خود را مرتباً بشویید، مخصوصا قبل از لمس صورت یا دهان.
- از اشتراک گذاری وسایل شخصی مانند مسواک، حوله یا ظروف خودداری کنید.
- هنگام نوشیدن نوشیدنی های شیرین از نی استفاده کنید تا تماس با دندان ها و بافت های دهان را به حداقل برسانید.
- مصرف الکل را محدود کنید، زیرا مصرف بیش از حد الکل می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.
- سطوح استرس را از طریق تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا یوگا مدیریت کنید.
- برای حمایت از سیستم ایمنی سالم، زیاد بخوابید.
- غذاهای غنی از پروبیوتیک مصرف کنید یا مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید تا تعادل سالمی از باکتری ها در بدن ایجاد شود.
- از استنشاق‌های کورتیکواستروئیدی بدون شستشوی دهان خودداری کنید، زیرا میتوانند خطر برفک دهان را افزایش دهند.
- به آرامی دهان و زبان کودک خود را با یک پارچه یا گاز تمیز پس از شیر خوردن برای جلوگیری از برفک دهان در نوزادان تمیز کنید.
- در صورت امکان شیر مادر بدهید، زیرا شیر مادر دارای خواص محافظتی در برابر برفک است.
- اگر دیابت دارید، سطح قند خون خود را کنترل کنید تا خطر برفک دهان کاهش یابد.
- به طور منظم برای معاینه و تمیز کردن حرفه ای به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید، توصیه های پزشک خود را در مورد اقدامات پیشگیرانه برای برفک دهان دنبال کنید.
- به طور کلی بهداشت را رعایت کنید، از جمله حمام کردن منظم و شستن لباس و ملافه.
- از مصرف طولانی مدت آنتی‌بیوتیک‌ها بپرهیزید، مگر اینکه لازم باشد، زیرا میتوانند تعادل طبیعی میکروارگانیسم‌ها را در بدن مختل کنند.
- از علائم اولیه برفک، مانند لکه های سفید در دهان یا گلو آگاه باشید و در صورت بروز علائم، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
راهنمای کامل پیشگیری از برفک دهان:
برفک که به عنوان کاندیدیازیس دهان نیز شناخته می شود، یک عفونت قارچی است که دهان و گلو را درگیر می کند. علت آن رشد بیش از حد کاندیدا است، نوعی مخمر که معمولاً در مقادیر کم در دهان وجود دارد. هنگامی که تعادل میکروارگانیسم ها در دهان به هم می خورد، کاندیدا می‌تواند تکثیر شود و منجر به برفک دهان شود.
برای جلوگیری از برفک دهان، رعایت بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است. حداقل دو بار مسواک بزنیدیک روز و نخ دندان کشیدن روزانه به حذف پلاک و کاهش خطر رشد بیش از حد کاندیدا کمک می کند. این را هم توجه کنید که، محدود کردن مصرف قند می‌تواند کاندیدا را از منبع انرژی اولیه خود محروم کرده و از رشد آن جلوگیری کند.
یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی باشد، از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند و خطر ابتلا به برفک را کاهش می دهد. مدیریت بیماری های زمینه ای مانند دیابت، HIV/AIDS و سرطان بسیار مهم است، زیرا این شرایط سیستم ایمنی را ضعیف می کند و افراد را مستعد ابتلا به برفک دهان می کند.
اجتناب از مصرف غیر ضروری آنتی بیوتیک بسیار مهم است زیرا آنتی بیوتیک ها میتوانند تعادل طبیعی باکتری ها را در بدن مختل کنند. فقط در صورت لزوم آنتی بیوتیک مصرف کنید و دستورالعمل های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.
سیگار کشیدن سیستم ایمنی را ضعیف می کند و به پوشش دهان آسیب می رساند و رشد کاندیدا را آسان تر می کند. ترک سیگار یا اجتناب از قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به برفک را کاهش دهد.
اگر از دندان مصنوعی استفاده می کنید، تمیز کردن صحیح و منظم آن ضروری است. برداشتن دندان مصنوعی در شب به دهان شما اجازه می دهد تا استراحت کند و از هرگونه تحریک احتمالی بهبود یابد.
انجام رابطه زناشویی ایمن با بهره‌گیری از محافظ (مانند دم های دندانی یا کاندوم) در طول تماس دهانی می‌تواند خطر انتقال کاندیدا را بین همسران کاهش دهد.
علاوه بر مراحل بالا، چندین نکته وجود دارد که می‌تواند به جلوگیری از برفک دهان کمک کند. شستشوی دهان با آب پس از مصرف غذاها یا نوشیدنی های شیرین می‌تواند به کاهش خطر کمک کند. بهره‌گیری از دهانشویه های ضد قارچ یا شستشوی تجویز شده توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی نیز می‌تواند مفید باشد.
تعویض منظم مسواک، پرهیز از دهان شویه های حاوی الکل و هیدراته ماندن برای جلوگیری از خشکی دهان از دیگر اقدامات پیشگیرانه است. بهره‌گیری از مرطوب‌کننده در خانه، پوشیدن لباس‌های گشاد و تعویض سریع لباس‌های خیس می‌تواند به ایجاد محیطی کمتر مساعد برای رشد قارچ کمک کند.
رعایت بهداشت دست، پرهیز از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی و بهره‌گیری از نی هنگام نوشیدن نوشیدنی های شیرین، راهکارهای پیشگیرانه دیگری هستند. محدود کردن مصرف الکل، مدیریت سطح استرس و خواب کافی از سلامت کلی سیستم ایمنی بدن حمایت می کند.
مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک یا مصرف مکمل های پروبیوتیک می‌تواند به حفظ تعادل سالم باکتری ها در بدن کمک کند. از سوی دیگر تمیز کردن دهان و زبان کودک پس از تغذیه برای جلوگیری از برفک دهان در نوزادان مهم است.
تغذیه با شیر مادر در صورت امکان خواص محافظتی در برابر برفک دهان به دلیل آنتی بادی های موجود در شیر مادر ایجاد می کند. افراد مبتلا به دیابت باید سطح قند خون خود را کنترل کنند تا خطر برفک دهان کاهش یابد.
معاینات منظم دندانپزشکی و تمیز کردن حرفه ای برای همه توصیه می شود. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند باید توصیه های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را در مورد اقدامات پیشگیرانه برای برفک دهان دنبال کنند.
حفظ بهداشت کلی خوب، اجتناب از مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها مگر در موارد ضروری، و آگاهی از علائم اولیه برفک در پیشگیری از عفونت بسیار مهم است.
فهرست راه‌های بهینه‌سازی پیشگیری از برفک:
- بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید
- مصرف شکر را محدود کنید
- رژیم غذایی متعادلی داشته باشید
- از مصرف آنتی بیوتیک های غیر ضروری خودداری کنید
- مدیریت شرایط بهداشتی زمینه ای
- سیگار را ترک کنید یا در معرض دود سیگار قرار نگیرید
- پرتزهای مصنوعی را به درستی تمیز کنید
- رابطه زناشویی ایمن را تمرین کنید
- بعد از مصرف غذاها یا نوشیدنی های شیرین دهان را با آب بشویید
- از دهانشویه ضد قارچ یا شستشوی تجویز شده توسط متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده کنید
- مواظم مسواک ها را تعویض کنید
- از دهانشویه های حاوی الکل خودداری کنید
- برای جلوگیری از خشکی دهان هیدراته بمانید
- از یک مرطوب کننده در خانه استفاده کنید
- لباس های گشاد بپوشید
- لباس خیس را فوراً عوض کنید
- شستن مرتب دستها
- از اشتراک گذاری وسایل شخصی خودداری کنید
- هنگام نوشیدن نوشیدنی های شیرین از نی استفاده کنید
- مصرف الکل را محدود کنید
- مدیریت سطوح استرس
- به اندازه کافی بخوابید
- غذاها یا مکمل های غنی از پروبیوتیک مصرف کنید
- از استفاده طولانی مدت از داروهای استنشاقی کورتیکواستروئیدی بدون شستشوی دهان پس از آن خودداری کنید
فهرست روش‌های جدید برای پیشگیری از برفک دهان:
- بهره‌گیری از دهانشویه‌ها یا اسپری‌های پروبیوتیک برای ارتقای تعادل سالم میکروارگانیسم‌های دهان.
- ترکیب داروهای ضد قارچ طبیعی مانند روغن درخت چای یا روغن نارگیل در روال مراقبت از دهان.
- آزمودن درمان های جایگزین مانند طب سوزنی یا داروهای گیاهی برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و جلوگیری از برفک دهان.
منابع :
- کلینیک مایو: یک سازمان پزشکی بسیار معتبر که به دلیل تخصص و اطلاعات مبتنی بر شواهد در مورد موضوعات مختلف بهداشتی، از جمله پیشگیری از برفک دهان، شناخته شده است.
- WebMD: منبع قابل اعتماد پزشکیاطلاعاتی که مقالات جامعی را ارائه می دهد که توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی نوشته و بررسی شده است و بینش هایی را در مورد پیشگیری از برفک دهان ارائه می دهد.
- انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA): ADA یک مرجع پیشرو در زمینه بهداشت دهان و دندان است و دستورالعمل ها و توصیه هایی را برای پیشگیری از بیماری های دهان از جمله برفک دهان ارائه می دهد.
در حالی که اطلاعات ارائه شده بر اساس منابع معتبر است، همیشه توصیه می شود برای مشاوره شخصی و راهنمایی در مورد پیشگیری از برفک دهان با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
